Các bài tập bóng đá cơ bản giúp bạn trở thành cầu thủ

Bóng đá là môn thể thao vua thu hút nhiều người hâm mộ theo dõi nhất thế giới. Chính vì vậy, mà có không ít người muốn tham gia chơi bóng để thoả mãn niềm đam mê của mình. Nếu bạn đang muốn luyện tập để trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Ngay dưới đây là các bài tập bóng đá cơ bản nhất mà bất cứ ai cũng có thể luyện tập. Hãy cùng theo dõi với Fun88vi nhé.

Bài tập chuyền bóng

bai-tap-chuyen-bong — Bài tập chuyền bóng

Kỹ năng chuyền bóng là một trong những kỹ năng bóng đá cơ bản và quan trọng nhất khi các bạn chơi bộ môn này. Vì nó giúp đội của bạn dễ dàng đưa bóng về phía khung thành đối phương và tạo ra cơ hội ghi bàn.

Hơn thế nữa, việc chuyền bóng tốt còn đảm bảo bóng nằm trong tầm kiểm soát của mình. Từ đó, khiến đối thủ giảm thời gian kiểm soát bóng và có cơ hội ghi bàn.

Để thực hiện được kỹ thuật chuyền bóng, các bạn sử dụng 4 nón tập luyện để tạo một khoảng cách nhất định và thiết lập nên vùng tập luyện. Sắp xếp 4 nón luyện tập thành hình chữ nhật với chiều dài 5m và chiều rộng 2m.

Khoảng cách giữa các nón tập luyện sẽ thay đổi tuỳ vào kỹ năng cũng như sự tiến bộ của các bạn. Khi khả năng chuyền bóng của bạn chính xác hơn thì cũng có thể giảm khoảng cách hai nón luyện viên và đồng thời tăng khoảng cách giữa hai cầu thủ.

Bài tập sút bóng

Trong số các bài tập bóng đá cơ bản, bài tập sút bóng được xem là quan trọng nhất. Tuy nhiên, việc sút bóng vào đúng vị trí mình muốn là một kỹ năng bóng đá cần luyện tập nhiều mới có thể cải thiện được vào tạo sự khác biệt trên sân để ghi bàn.

Trước tiên, các bạn hãy tập sút bóng vào chính giữa cầu môn. Nhớ thực hiện đủ 10 cú sút bóng bằng chân phải của mình và ngược lại.

Sau đó, thực hiện sút từ chấm phạt đền vào mỗi góc của khung thành. Các bạn có thể tập luyện các góc theo ý muốn của mình. Đồng thời, các bạn hãy nhớ luân phiên thực hiện giữa chân trái và chân phải để cải thiện kỹ năng này cho hai chân.

Bài tập rê bóng

Rê bóng là động tác vừa di chuyển trên sân và vừa kiểm soát bóng trong chân. Đây là kỹ năng bóng đá rất khó được các bạn thành thạo và phải cần nhiều thời gian luyện tập.

Các bạn cần rê bóng thật nhanh qua các nón tập luyện mà tuyệt đối không để bóng chạy ra khỏi chân của mình. Hãy sử dụng 5-10 nón tập luyện để xếp chúng thành một đường thẳng và cách nhau chừng 1,8m.

Sau đó, nhẹ nhàng đưa bóng về phía trước qua bên phải của nón. Khi bóng di chuyển đến giữa 2 nón đầu tiên thì các bạn hãy đẩy quả bóng đi vào giữa và đi theo nó.

Tại đây, các bạn tiếp tục đưa bóng về phía trước qua các nón tập luyện và lặp lại động tác đến nón tập cuối cùng. Sau khi hoàn thành xong lượt rê bóng đầu tiên thì các bạn hãy quay lại và thực hiện theo hướng ngược lại.

Bài tập tấn công trong bóng đá

Để luyện tập bài tập tấn công trong các bài tập bóng đá cơ bản thì các bạn hãy thiết lập 4 nón tập luyện thành một hình chữ nhật với chiều dài 18m và chiều rộng 9m. Đồng thời, sử dụng 2 nón tập luyện để tạo nên một khung thành đặt ngay đầu hình chữ nhật.

Bài tập tấn công này sẽ cần có 1 hậu vệ và 2 cầu thủ. Hậu vệ sẽ bảo vệ khung thành và 2 cầu thủ sẽ xuất phát ở vị trí 2 nón xa cầu môn nhất. Hai cầu thủ tấn công phải thực hiện chuyền cho nhau ở cú bóng đầu tiên. Khi đó, hậu vệ sẽ tự do rời khỏi khung thành và tiến hành cướp bóng từ những cầu thủ tấn công.

Bài tập tạt bóng

Bài tập này sẽ mô phỏng các tình huống thực tế xảy ra trong trận đấu. Trong đó, cầu thủ sẽ phải chạy cùng bóng ở đường biên của sân và tìm mọi cách tạt bóng vào khu vực cấm để tận dụng cơ hội ghi bàn.

Một cầu thủ đứng ở vị trí sút phạt đền và là mục tiêu để các bạn tiến hành chuyền bóng đến. Đặt 2 nón tập luyện gần với đường biên và cách xa 5m so với khu vực cấm. Các nón tập luyện sẽ đánh dấu khu vực và các bạn sẽ phải tạt bóng vào trong.

Từ vị trí bắt đầu, các bạn sẽ chạy về phía trước cùng với bóng và thực hiện 2 lần chạm bóng trước khi tiến hành tạt bóng.

Bài tập đánh đầu

Trong các bài tập bóng đá cơ bản, bài tập đánh đầu sẽ giúp cầu thủ có nhiều lợi thế ở các pha tranh chấp trên không.

Trước tiên, cầu thủ hãy tập đánh đầu bằng cách ngồi đối diện với một cầu thủ khác. Cầu thủ đầu tiên sẽ dùng tay ném bóng lên và đánh hướng bóng về phía cầu thủ đối diện. Cầu thủ còn lại sẽ tiến hành bắt bóng và đánh đầu về hướng ban đầu. Sau khi hai người đã hoàn thành động tác đó, hãy lùi lại 1m và tiếp tục thực hiện động tác đánh đầu.

Tiếp theo, thực hiện đánh đầu khi quỳ với cầu thủ còn lại. Động tác đánh đầu tương tự như động tác trên nhưng ở tư thế quỳ. Cuối cùng, hãy thực hiện đánh đầu khi đứng với khoảng cách 5m và lắp lại động tác như trên.

Bài tập kiểm soát bóng

Trước hết, các bạn hãy bắt đầu động tác bằng cách tâng bóng 5 lần bằng chân phải của mình và ngược lại. Khi trình độ đã được cải thiện hơn nhiều, các bạn hãy tăng số lượng tâng lên 10, 20,…

Sau đó, các bạn hãy tiếp tục tâng bóng bằng đùi. Chân phải đặt vuông góc với đùi của mình và song song với mặt đất. Tâng bóng 5 lần và đổi chân.

Cuối cùng, các bạn hãy tập tâng bóng bằng đầu. Tiếp tục thực hiện tương tự như trên và tăng số lượng tâng lên khi đã thành thạo.

Như vậy, Fun88 vi đã chia sẻ các bài tập bóng đá cơ bản dành cho những người mới bắt đầu với bộ môn này. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình tập luyện bóng đá. Chúc các bạn sớm trở thành cầu thủ chuyên nghiệp trong nay mai nhé. Hãy dang ky Fun88 nếu muốn tham gia chơi cá cược bóng đá hấp dẫn nhé. Tại đây, có đa dạng các sản phẩm cá cược cho các bạn chọn với tỷ lệ ăn cao.

Tags: các bài tập bóng đá cơ bản